Dikkat eksikliğine neden olan en önemli nedenlerden biri de televizyon izlemek ve bilgisayarla fazla haşır neşir olmak olduğunu öğrendim.
Şöyle söylersem belki daha iyi ifade etmiş olurum. Bilgisayar ve internette hareket halinde resimlere sürekli maruz kalan beyin buna alıştığı için gerek ders çalışırken gerek konsantre gereken işlerde bu hareketliliği bekler hale geliyor.
Bu devinimi bulamadığımız için sıkılıyor ve o işi yapmaktan vazgeçiyoruz.
Televizyon izlemeyi bırakmak, internetten uzak kalmak bizler için mümkün olmadığı için en iyisi uzmanın bu konuda önerdiği egzersizleri uygulamak.
Dikkat Eksikliği İçin Öneriler:
1- Örgü örmek,
2- Çocukluğumun oyunu isim-şehir-hayvan-eşya... oyunu oynamak,
3-Yavaş yüzen balıkların olduğu akvaryumu seyretmek,
4-Filmlerde, reklamlarda ,bilgisayarda hareketli resimlere maruz kalıyoruz.
Bunlar dikkat eksikliğini arttıran faktörler olduğuna göre ne yapmalı? Buradaki püf nokta:
Bunları izledikten sonra sabit bir şeyle ilgilenerek bunu nötrlemek.
Yani hareketsiz bir şeye bakarak beynimizin bu hareketliliğe alışmasını önlemek olarak ifade
etmem pek yanlış olmaz sanırım. Örneğin kitap okumak...
5-Bir kitap sayfasında belirlediğimiz harfleri saymak..60sn içinde...Örneğin K harfini saymak...Bunu beş dakika, otuz gün yapmak.
6- Kelime bulma; Gazetelerde yer alan bulmacalar var. Verilen kelimeleri karışık harflerin
içinde bulmak..
7-Kelime Türetme Oyunu: Çocuğunuzla birlikte oynayabileceğiniz güzel bir egzersiz...Bir
kelime belirledikten sonra biten harfle bir kelime türetmek...Örneğin, siz kalem dediniz son
harf m; çocuğunuz masa kelimesini bulması gibi..
8-Çocuğunuza bir hikaye anlatın ve gerisini onun tamamlamasını isteyin...
9-Anahtar Kelime: Kitap okurken beynimiz başka yerlere kayıyor... Oysa beynimiz bir şey
ararken dikkatimizin dağilması pek mümkün olmaz.
Bu yüzden kitap okurken bir cümlenin anahtar kelimesini bulmak gayesiyle okumalı,
sonra paragrafın anahtar kelimesini , en sonunda da tüm hikayeyi özetleyen anahtar cümlesini,
ana fikrini bulmak amacıyla okumak konsantre olmamızı sağlayacak bir yöntem diyebiliriz.
Ayrıca bu anahtar kelime veya kelime grubunu bulmak hafıza tekniklerinde de öğretilen bir
konu. Benim bu sayfada koyu renkle belirttiklerim benim seçmiş olduğum anahtar kelimelerim aslında..
Hem akılda kalınması için faydalıyken hem de bir kitabı okurken anahtar kelime arayışı içinde
olmak beyninizin başka konulara kaymasını önleyecek...
Kısaca; okuduğunuza odaklanmak hem de okuduklarınızı hatırlamak için onemli bir
yöntem...
10- Çocuklarınıza çalıştın mı? diye sormak yerine çalıştığı konularla ilgili soru sormak,
onun öğrenip öğrenmediğini görmeniz açsından daha yararlı olacaktır...
Bu dikkat eksikliği egzersizleri bir gün yapıp sonra bırakmak size pek
fayda getirmeyecektir. Önemli olan sürdürülebilirlik...
Dikkat Eksikliği ve Hafıza
0 yorum:
Yorum Gönder