Olumlamaları tekrar etmeye üşendiğim için başka alternatifler düşünmeye başladım. Sonradan olumlamaları dinlemek fikriyle bu konuya eğildim.
Araştırma yaparken tam istediğim bilgiye de ulaştım. Kendimce belirlediğim olumlamaları dinlemeye başladım.
Sabah, akşam olmasa da mümkün olduğunca günde bir kere dinliyorum.
Olumlamalar zihninimizi programlamak için en popüler tekniklerden biri. Düşünün yıllardır hep aynı kelimeler zihnimizden geçiyor, hep aynı şekilde düşünüyor, konuşuyoruz doğal olarak hep aynı şekilde davranıyoruz.
Değişmek için düşüncelerimizi önce değiştirmek gerekiyor. Bu artık günümüzde geçerli olan bir cümle. Bunun en basit yolu pozitif cümleleri tekrarlamak. Tabii ben tekrar etmek konusunda devamlılık pek gösteremediğim için yeni bir yol tercih ettim. Dinliyorum...
Olumlama Örnekleri:
Kendiğim için seçtiğim olumlama cümleleri şu şekilde:
*Kendimi seviyor ve onaylıyorum:
En temel olumlamalardan biri. İnsan önce kendini sevmeli ve onaylamalı. Olmazsa olmaz bir olumlama olduğunu düşündüğüm için bunu kendim için seçtim.
*Duygusal Yaralarımın İyileşmesine izin veriyorum:
Kendiğim için seçtiğim olumlama cümleleri şu şekilde:
*Kendimi seviyor ve onaylıyorum:
En temel olumlamalardan biri. İnsan önce kendini sevmeli ve onaylamalı. Olmazsa olmaz bir olumlama olduğunu düşündüğüm için bunu kendim için seçtim.
*Duygusal Yaralarımın İyileşmesine izin veriyorum:
Çok duygusal biri olduğum için bunu özellikle tercih ettim.
*Ben geçmişi sevgiyle bırakıyorum:
*Ben geçmişi sevgiyle bırakıyorum:
Geçmiş aklıma bu sıralar gelmiyordu aslında. Birden her şey yolundayken bir sohbet anında hiçbir şey yokken (ilgisiz bir konuyu geçmişe nasıl bağladıysam bilemiyorum.) Bir şey tetikledi, suçlamada bulunurken kendimi buldum. Olumlamaları dinlediğim süreçten önce daha iyi durumdayken derbeder hale dönüştüm.💤👻
*Ben kendime inanıyorum:
*Ben kendime inanıyorum:
Bazen güvensizlik duygusunu hissediyorum. Özellikle sorunlar olduğunda...Enteresan olan bilincim devreye girerek bir taraftan hissettiğim bu duyguyu tanımlıyorum. ''Kendi penceremden sadece bakıyor, olayları kişileştiriyorum. '' gibi desem de o duygu dinliyor mu? Maalesef..
*Ben yaşadığım anın tadını çıkarıyorum:
*Ben yaşadığım anın tadını çıkarıyorum:
Şu anı yaşamak herkesin sorunu sanırım. Anda kalmak ve farkındalık için bu olumlamayla bir başlangıç yapmam iyi olur.
*Ben Çalışkanım:
Tembellik yapmakta üstüme yok. Bu cümleyi de eklemem gerektiğini düşündüm.
*Ben en iyiye layığım:
Bazen hak etmediğimizi hissettiğimiz için önümüze gelen fırsatları elimizin tersiyle itmeye neden olabiliyoruz. Bu olumlama cümlesi de bu nedenle önemli.
*İdeal bedenime sahip olmayı hak ediyorum:
Bu olumlama cümlesini de eklesem fena olmaz sanırım.
Birkaç olumlama daha var aslında. Bunların hepsini yapıyor muyum? Bazen hepsini bazen yarısını dinlediğimi söyleyebilirim.
Aslında eklemek istediğim şu olumlamalar da var:
*Ben çok değerliyim.
*Ben kararlı bir insanım. Verdiğim kararları sürdürüp tamamlıyorum ve kendimi sevgiyle destekliyorum:Çok kararsız bir insanım söylemesi ayıp.
*Kendimi affediyorum.
*Zihnimde ertelemeye neden olan düşünce kalıbını bırakıyorum ve artık başarının benimle olmasına izin veriyorum.
*Tüm kısıtlamalardan kurtuluyorum. Kendim olmakta özgürüm.
Aslında bu Louise Hay'ın Düşünce Gücüyle Tedavi kitabında bademcik rahatsızlıkları için önerdiği bir cümle. Benim böyle bir sorunum yok. Ancak cümle hoşuma gittiği için seçtim.
*Ben Çalışkanım:
Tembellik yapmakta üstüme yok. Bu cümleyi de eklemem gerektiğini düşündüm.
*Ben en iyiye layığım:
Bazen hak etmediğimizi hissettiğimiz için önümüze gelen fırsatları elimizin tersiyle itmeye neden olabiliyoruz. Bu olumlama cümlesi de bu nedenle önemli.
*İdeal bedenime sahip olmayı hak ediyorum:
Bu olumlama cümlesini de eklesem fena olmaz sanırım.
Birkaç olumlama daha var aslında. Bunların hepsini yapıyor muyum? Bazen hepsini bazen yarısını dinlediğimi söyleyebilirim.
*Ben çok değerliyim.
*Ben kararlı bir insanım. Verdiğim kararları sürdürüp tamamlıyorum ve kendimi sevgiyle destekliyorum:Çok kararsız bir insanım söylemesi ayıp.
*Kendimi affediyorum.
*Zihnimde ertelemeye neden olan düşünce kalıbını bırakıyorum ve artık başarının benimle olmasına izin veriyorum.
*Tüm kısıtlamalardan kurtuluyorum. Kendim olmakta özgürüm.
Aslında bu Louise Hay'ın Düşünce Gücüyle Tedavi kitabında bademcik rahatsızlıkları için önerdiği bir cümle. Benim böyle bir sorunum yok. Ancak cümle hoşuma gittiği için seçtim.
*Kendimi affediyorum. Kendimi seviyorum ve kendi iyiliğim için herkesi affediyorum.
Sanırım daha önce internetten not almışım. Emin değilim. Güçlü öfke duygusu için önerilen bir olumlama.
*Tamamen gevşiyorum, rahatım. Her şey olması gerektiği gibi oluyor. Ben yeterliyim.
Stres için bir cümle.
Olumlamaları söylerken direnç hissedildiğinde ''seçiyorum'' eklenebilir. Örn: Ben kendime inanmayı seçiyorum gibi...
Sonuç olarak:
Tüm olumsuzluklar bu olumlama süreciyle kendini gösterdiğini fark ettim. Bir an önce bu duygu selinden çıksam iyi olur sanırım. O yüzden olumlamaları ne yapın ne de yapmayın diyemem. Ben sadece yaşadıklarımı paylaşıyorum...Bazen sancılı bir dönem yaşanabilir.
Yalnız yaşadığım bu olumsuzluk süreci bana bir adım daha ileri gitmemi sağladı. Standart ilerlerken farklı yolları görmemi sağladı. Hem üzülüyorum hem de bu yeni yollara adımımı atıyorum. Umarım bu süreci en kısa sürede atlatırım...
Belki bu yazım da ilginizi çekebilir:
Olumlamaların Gücüne İnanır mısınız?
Sonuç olarak:
Tüm olumsuzluklar bu olumlama süreciyle kendini gösterdiğini fark ettim. Bir an önce bu duygu selinden çıksam iyi olur sanırım. O yüzden olumlamaları ne yapın ne de yapmayın diyemem. Ben sadece yaşadıklarımı paylaşıyorum...Bazen sancılı bir dönem yaşanabilir.
Yalnız yaşadığım bu olumsuzluk süreci bana bir adım daha ileri gitmemi sağladı. Standart ilerlerken farklı yolları görmemi sağladı. Hem üzülüyorum hem de bu yeni yollara adımımı atıyorum. Umarım bu süreci en kısa sürede atlatırım...
Belki bu yazım da ilginizi çekebilir:
Olumlamaların Gücüne İnanır mısınız?
0 yorum:
Yorum Gönder